知っておきたいジムでぽっこりお腹を撃退する方法!

いくら腹筋運動をがんばってもポッコリお腹が凹まない、食事制限をしても効果がないとお悩みではありませんか?
この場合の主な要因は、間違った運動方法を自己流で続けていたり、無理な食事制限でストレスを抱えたりすると、筋肉がうまく鍛えられず脂肪を燃やしにくい状態になり、努力のわりに成果が出にくい体になっている可能性があります。

自分でいろんな方法を試してみるのはもちろん良いことだし、それで自分に合ったベストな方法が見つかれば一番ですが、ぽっこりお腹のように様々な原因から起こる場合には、自分だけの力で解消するには限界があります。
そんな悩みを解消できる方法として、“プロの手”を借りてみるのもひとつの手です。

プロの手を借りれば、ぽっこりお腹が解消できるの?

個別のトレーナーについてもらうトレーニングは費用面が心配ですが、最近ではジムでも様々なコースが設けられているので、比較的リーズナブルにプロの指導が受けられます。

例えば、あるフィットネスジムでは「ぽっこりお腹解消コース」など、お腹周りの筋肉のみを集中的にトレーニングできるコースもあり、少人数制のパーソナルトレーニングでお腹周りを引き締めて美しいウエストラインに導いてくれるとか。

また、ぽっこりお腹の原因の一つである、骨盤のゆがみに注目した「骨盤トレーニング&ストレッチコース」では、トレーニングやストレッチによって骨盤矯正し、ぽっこりお腹を改善するというもので、自己流で効果を感じられなかった人におすすめです。

他にもぽっこりお腹を撃退できるジムは多数!?

フィットネスジムの他にも、ぽっこりお腹に効果的なコースを設けているジムはたくさんあります。その一部をご紹介すると・・・

1、ボクシングジム
男性が汗だくになってトレーニングしているイメージがありますが、最近はダイエット目的の女性向けトレーニングコースを取り入れたボクシングジムが増えているようです。

ボクシングは他のスポーツに比べて運動量が多いと言われ、ぽっこりお腹に悩む女性にも人気の理由は、ボクシングの動きを利用して楽しくトレーニングできて、全身を使う運動のためストレス解消にもなり、明らかに自分の体に変化を感じられるとか。基礎をマスターすれば、家でもシャドーボクシングしてエクササイズできるのが魅力です。

2、加圧トレーニングジム
テレビや女性誌などで多く取り上げられている加圧トレーニングも、ぽっこりお腹に効果的。加圧トレーニングは専用ベルトを腕や足に巻き、血流を制限しながら行います。

短時間・低負荷で、普通のトレーニングの3倍もの効果が得られるとか!加圧しながら、ぽっこりお腹に効く腹筋を効率よく鍛えられ、健康的に痩せられるだけではなく、リバウンドしにくい体にしてくれます。また、成長ホルモンの分泌が促されるので美肌効果もあり、アンチエイジングにつながるのも嬉しいですよね。

3、コンビニフィットネスジム
最近急増している、コンビニフィットネスをご存知ですか?
コンビニエンスストアのように気軽に通えるジムで、スーパーに併設されているところも多く、30分という短時間で効率よくトレーニングできるのが魅力のようです。

実は私も近所のスーパーに併設されている、女性専用サーキットトレーニングジムに通っています。こちらでは、マシンを使ったウェイトトレーニング(無酸素運動)を30秒、インターバル(有酸素運動)を30秒、交互に繰り返して全体で30分行います。その間、常に「腹圧」を意識しながらトレーニングすることを指導されているので、自然にぽっこりお腹に効く仕組みが整っているというわけです。

私が始めてからまだ2ヶ月ほどですが、専門のトレーナーさんが常時指導してくれるので、ぽっこりお腹の相談もして的確なアドバイスをもらいながらトレーニングできるところが気に入っています。

ぽっこりお腹が悩みの方の、ジムの選び方

あなたのお家の近所にもジムが多数あると思いますが、敷居が高いイメージで眼中になかったかもしれません。しかし、ご紹介したジムのように最近では多数のコースが用意されて、気軽にコンビニ感覚で利用できる所もあるので、がんばっても効果がでない人、やる気が続かない人にはおすすめです。
思い切ってプロの手を頼ってみると、ぽっこりお腹が撃退できるかもしれませんよ!

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